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1、百米需要身体哪些肌肉做功?
上肢力量，说简单点就是手臂力量但也不仅仅是手臂力量，短跑中需要快速摆臂来获得速度，所以如果你觉得短跑成绩需要提高的话，可以从提高手臂力量开始做起。具体训练： 俯卧撑，引体向上 。
主要的肌肉有腿部肌肉，腹肌，胸肌，肱二头肌，三角肌。腿部肌肉和三角肌是最重要的。100米跑主要靠的是爆发力和速度，所以腿部肌肉是最重要的，必须有足够强大的肌肉来带动双腿奔跑。
大腿、小腿。做蹲跳起、高抬腿、高压腿、直立摸地、蛙跳，强度逐渐增强，不间断。如果你本身能力不错，一天做三组，一组50下，做一组后休息别超过5分钟，继续做。另外，百米时的起跑动作、爆发力、还有摆臂幅度也要正确。
腿部肌肉：没有单一，任何一个部位的肌肉力量都要用到。包括你的PP，全面训练的方法很多，触胸跳（对三级跳也很有好处），负重深蹲，负重半蹲，深蹲跳，跨步跳，最好做完负重训练后深蹲跳跑出放松。
拉皮筋、拉轮胎，属于阻力练习，用来增加腿部小肌肉群力量。 腰腹力量：在短跑过程中腰腹力量起着控制人体重心、连接上下肢体的重要作用。可通过仰卧起坐、两头起来增强腹肌，用背飞等方法来练背肌。
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